Alinharte | Saúde e Bem-Estar

ACADEMIA

Encontra a

tua modalidade!

A ALINHARTE ajuda-te a compreender de que forma podes o teu corpo - e mente - através do exercício físico, e qual a modalidade que mais se adequa às tuas necessidades, gostos e estilo de vida!

PILATES

Pilates

O Pilates trabalha a conexão corpo, mente e espírito, através de exercícios executados no solo ou em aparelhos específicos.

A aplicação sistemática deste método promove o alinhamento postural, equilíbrio, coordenação motora, consciência corporal e do movimento. As aulas de 45 minutos podem ser praticadas por todos trabalhando o movimento de forma controlada, precisa e fluída, através de uma respiração consciente.

Pilates Kids

“First Educate the child” (Joseph Pilates). É o método de Pilates adaptado a crianças a partir dos 6 anos. Atividade física lúdica que potencia bons hábitos posturais, prevenindo desvios na coluna e fortalecendo os seus músculos.

Melhora a mobilidade e flexibilidade, desenvolvendo a consciência corporal e equilíbrio. Previne lesões, aumenta a atenção e concentração e ajuda na socialização das nossas crianças.

YOGA

Yoga

Hatha Yoga é uma prática que busca o equilíbrio do corpo e da mente, utilizando o corpo físico para acessar emoções, pensamentos e energias. Durante as aulas desenvolvemos exercícios de respiração (Pranayamas), posturas e movimentos (Ásanas), momentos de relaxamento e meditação.

A prática de Hatha Yoga revela-se uma excelente alternativa para quem busca associar uma prática física a um momento de auto cuidado. Alguns dos benefícios da prática são: fortalecer músculos; melhorar o alongamento e postura; aliviar as dores na coluna; diminuir o stress, a ansiedade e a insónia; potenciar a concentração; promover uma maior consciência na respiração.

Yoga Kids

Prática de Yoga e Mindfulness adaptada a crianças dos 6 aos 10 anos. Estas têm a oportunidade de criar diferentes experiências e sensações, aprendendo a usar o corpo, a respiração e a mente para encontrar equilíbrio entre os variados estados físicos e emocionais.

As aulas têm uma duração de 45 minutos e são baseadas em 5 elementos: conexão, respiração, movimento, foco e relaxamento. Os benefícios desta prática são extensos e variados, como diminuição de insónias, ansiedade, stress e melhoria nos estados de concentração, foco e autoestima.

Estes benefícios são alcançados num ambiente de aprendizagem encorajador, descontraído, dinâmico e ausente de competição, pressões e receio de falhas. A intenção é proporcionar momentos de aprendizagem e autoconhecimento nas crianças para que possam descobrir suas capacidades internas.

Meditação & PT

Meditação

Prática ancestral que procura conduzir, ao presente, a concentração e tranquilidade. Se essa prática for regular, vai ajudá-lo a reduzir o stress, a ansiedade e as insónias. Uma aula de 30 minutos pode utilizar várias técnicas de meditação, na busca de paz interior.

Treino Personalizado

Plano de treino adaptado à sua condição física e ao objetivo a que se propõe . Com a ajuda de um personal trainer (PT) faça exercício físico em segurança com eficácia. Tonificação muscular, reabilitação física, perda de peso, são objetivos/desafios que poderá conseguir com o seu treinador pessoal.

Treino Presencial ou online.